dieta a

Na siłownie uczęszczam 4-5 razy w tygodniu o godzinie 11:00. Dlatego też mam pytanie odnośnie tego jak ułożyć moją dietę gdyż sniadanie jest moim posiłkiem przedtreningowym. Ktoś ma jakieś wskazówki bo nie wiem jak się za to zabrać, a może ktoś sam ćwiczy o tej porze.

Czesc mam male pytanko jak mniej wiecej powinna wygladac dietka dla kogos komu bardzo ciezko przytyc. Zalezy mi na tym zeby nie robic typowej masowki, wole aby efekty byly powolne ale caly czas przy niskim bf jednym slowem chcialbym zbudowac pare kilo mieska nie tracac za bardzo rzezby. Jaki powinien byc rozkład BTW na kg masy ciala?

Mam 15 lat i około 67 kg wagi.Chcę zacząć ćwiczyć ABS II. Powiedzcie mi czy mogę z takiego powiedzmy "bardzo małego sadełka" zrobić sześciopak? Mam pierw spalić tkankę tłuszczową i potem zacząć ćwiczyć?I jeszcze jaką dietę stosować na ten Sześciopak? Wiem, że głupoty napisałem ale ja jestem w tym temacie zerem i nic o tym nie wiem:/

Słuchajcie czy ktoś mi może powiedzieć jaka dieta byłaby najskuteczniejsza dla mojej mamy :) ma ponad 50 lat.... 3 razy w tygodniu ćwiczy w basenie.... Jest od groma diet no ale ze wzgledu na jej wiek to ciężko dobrać coś odpowiedniego

WITAM SERDECZNIE PANOWIE WIEM ZE TEN TEMAT BYL JUZ MILION RAZY PISANY ALE PROSZE O POMOC GDYZ JESTEM CALKOWICIE NOWY W TEMACIE DIET,OGOLNIE KULTURYSTYKI... OGOLNIE CHODZI MI O PLAN DIETY WYSOKO-BIALKOWEJ ZEBY ZRZUCIC OPONKE NA BRZUCHU I WYRZEZBIC CO BYSCIE MOGLI POLECIC JAKAS MIESIECZNA DIETE JEZELI CHODZI O ODZYWIANIE?

Co o niej sądzicie? Odżywianie tym co przodkowie tzn: eliminacja zbóż, i ww z nich, czerpanie ww z owoców warzyw, jedznie orzechów itp, mięsa jaj. Odstawienie nabiału...

Siemka... chciałabym schudnąć mam 13 lat i bardzo nie podoba mi się mój wystający brzuch co i kiedy mam jeść oraz co mam robić? Jak narazie z powodów zdrowotnych przestałam pływać lecz rozpoczęłam bieganie i dużą ilość ruchu lecz nadal nie moge schudnąć prosze pomóżcie!!

Wiek - 17 lat. 178cm / 69kg. Cel masa + zrzucenie bzucha. Wstawiam swój plan odżywiania, przynajmniej w przybliżeniu. Co poprawić? Co gdzie dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e73e3965aba473f9de8c4c76d3d4eab.png

siemka na K** wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii 4k wiec na podstawie tego ustawiłem sobie diete , cwicze od 5 miesiecy i ogolnie utrzymyawalem bialko 200g tylko ze z weglami bylo roznie i tluszczem wiec postanowilem wziac to wszystko do kupy i takie cos ulozylem co o tym sadzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f19eb7cfe4b0414d8a69ea8bc8300766.png

Witam moja dieta w dniu trenignu zawsze wygladla w ten sposob. Trening zawsze miałem około 17. I. 1 posiłek II. 2 posiłek III. Posiłek przed trenigiem IV. Posiłek po treningu. Teraz mam inny harmonogram dnia. Czy moge zmienic kolejnosc posiłkow? I.1 posiłek II. Posiłek przed treningowy III/ Posiłek po treningowy IV. "2 posiłek"

Wrzucam tutaj dietę na redukcję, na start ucinam około 500kcal. Do posiłków oczywiście warzywa i owoce. Proszę o ocenę co zmienić, a co zostawić. /SFD/Images/2016/1/23/fb505dfee05e4c509c2a396a128a8014.jpg

Witam proszę o ocenę diety. Proszę o pomoc jak mogę dobić te węgle i tłuszcze, co muszę w niej zmienić.Chcę zaznaczyć, że piję jeszcze białko w dni treningowe po treningu siłowym. /SFD/Images/2016/3/16/bc4927b74b6b43d49a1823c0d95089ac.jpg

Mam problem z Dieta. Niewiem jak ustalic sobie diete (czyli czego ile itp).Prosze o pomoc!! Nie liczcie narazie silowni bo mam przerwe :( Zaczynam w roku szkolnym... Chodzi mi tu o Trening _Brzuszki i Pompki) Mam 16 lat 175cm 60kg (ostatni sie nie wazylem xD) Prosze o pomoc w ustaleniu dla mnie diety.

Witam, jak w temacie... Pomógłby ktoś z ułożeniem odpowiedniej diety co do tej wagi? Chcę przerobić "masę" na mięśnie. Mam kupiona krete zaczynam swój pierwszy cykl od poniedziałku i potrzebuje odpowiedniej diety POMOCY! T:40-30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. NT: 5g na czczo.

Podalibyście swoją dietę np na dzień dzisiejszy? : P Taki tam rozkład, nie chodzi mi o ogromne szczegóły , ale tak po prostu : 3, mogłbym prosić? + Jak ktoś nie może diety to może rozkład ćwiczeń PRZYKŁAD PONIEDZIAŁEK : BIC+TRIC Nie chodzi mi o głupie narzekanie, ale o przykład jezu.. Jak możecie pomóc to pomóżcie a nie nabijajcie posty [...]

Witam wszystkich! Piszę z konta chłopaka, mam 18 lat 67kg 175 wzrostu. Od ostatniego czasu zaczęłam biegać 5-9km co 2 dni. Potrzebuję aby ktoś mi doradził co i ile jeść żeby mieć siły w ciągu dni i spalić troszkę kilogramów (potrzebuję przykładowej diety- wiem że dla niektórych to 10 minut roboty ;)) Dziękuję z góry i pozdrawiam!

Witam wszystkich. Jako, że zmieniłem gimnazjum i trafiłem do klasy o profilu sportowym. To mam 7 godzin w-f w tygodniu (poniedziałek 3, czwartek 2, piątek 2). I dalej chcę ćwiczyć na siłowni. Jaką dietę dobrać, aby uniknąć utratę wagi, podczas gdy buduję masę mięśniową? Obecnie wygląda to tak: 3x siłownia, 7 w-f w tygodniu, 175cm przy wadze 72kg.

Witam Niestety zlozylo sie tak ze na silowni moge cwiczyc dopiero w godzinach 19:30 - 20:00 bo wczesniej nie dam rady i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak mam sobie ulozyc diete do tego, tzn. chodzi mi o godziny jedzenia i takie bardzo ogolne tylko przyklady posilkow. Z gory dzieki. Pozdrawiam

Witam.Mam problem ze stworzeniem diety na mase.Kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.Nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.Czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?Np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie (tylko kilka propozycji bo nie bede jadl tego samego caly tydzien) :) z gory dziekuje.

co to jest dieta nisko solna i na czym polega .Jak sie prawidlowo odzywiac ????????????????????? ????????????????????????????????? /////////////////////////// ///////////////// ///////////////////////////// ////////////////// ////////////////////////